Bewusster Atem
Atemübung
Drei Runden bewusster Atem im Stil der Wim-Hof-Methode. Für Klarheit, Energie und innere Ruhe.
So funktioniert es
- Tief atmen: 30 kräftige Atemzüge — vollständig einatmen, locker ausatmen.
- Halten: Nach der letzten Ausatmung den Atem so lange wie möglich anhalten.
- Erholung: Tief einatmen und 15 Sekunden halten. Dann normal weiteratmen.
Wichtig: Übe niemals im Wasser oder beim Autofahren. Setze oder lege dich entspannt hin.
Bereit 3 Runden · 30 Atemzüge