Atemübung

Komm bei dir an.

Eine geführte, interaktive Atemübung im Stil der Wim-Hof-Methode — drei Runden bewusster Atem für Klarheit, Energie und innere Ruhe. Setze oder lege dich entspannt hin und folge dem Kreis.

Runde 0 / 3
Atemzug 0 / 35
Zeit 00:00
Atemzüge je Runde
Runden
3
Erholungs-Halt (Sek.)
15

So funktioniert es

  1. Tief atmen: 35 kräftige Atemzüge — vollständig einatmen, locker ausatmen.
  2. Halten: Nach der letzten Ausatmung den Atem so lange wie möglich anhalten.
  3. Erholung: Tief einatmen und 15 Sekunden halten. Dann normal weiteratmen.

Wichtig:Übe niemals im Wasser oder beim Autofahren. Setze oder lege dich entspannt hin.

Lieber ablenkungsfrei? Öffne die Übung im Vollbild oder installiere sie als App.

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