So funktioniert es
- Tief atmen: 35 kräftige Atemzüge — vollständig einatmen,
locker ausatmen.
- Halten: Nach der letzten Ausatmung den Atem so lange
wie möglich anhalten.
- Erholung: Tief einatmen und 15 Sekunden halten. Dann
normal weiteratmen.
Wichtig: Übe niemals im Wasser oder beim Autofahren. Setze
oder lege dich entspannt hin.