So funktioniert es
- Tief atmen: 35 kräftige Atemzüge — vollständig einatmen, locker ausatmen.
- Halten: Nach der letzten Ausatmung den Atem so lange wie möglich anhalten.
- Erholung: Tief einatmen und 15 Sekunden halten. Dann normal weiteratmen.
Wichtig: Übe niemals im Wasser oder beim Autofahren. Setze oder lege dich entspannt hin.