Männerkreis in Straubing · Niederbayern Ein Abend, an dem du nichts darstellen musst. Zuhören. Aussprechen. Da sein.
Wir sitzen im Kreis und sprechen über das, was gerade wirklich da ist. Die anderen hören zu – ohne zu bewerten, ohne Ratschläge. Je nach Abend kommen einfache Übungen mit Atem und Körperwahrnehmung dazu; du machst mit, soweit es für dich passt.
Nächster Termin
Ohne Vorerfahrung · Spendenbasis
Auf einen Blick
- Wo
- Straubing
- Die genaue Adresse bekommst du mit der Anmeldebestätigung
- Wie oft
- Alle 2–4 Wochen
- Ohne Mitgliedschaft – du kommst, wann es für dich passt
- Dauer
- 2–3 Stunden
- Ein Abend, kein Wochenendseminar
- Beitrag
- Spendenbasis
- Du gibst, was für dich machbar ist
Der Kreis
Worum es an so einem Abend geht
Im Alltag läuft viel: Arbeit, Familie, Beziehung, Verantwortung. Das meiste davon machen wir mit uns selbst aus – und Gespräche unter Männern landen oft schnell bei Job, Sport oder dem nächsten Ratschlag.
Im Kreis ist Platz für das, was darunter liegt. Fertige Antworten brauchst du dafür nicht. Es reicht, dass du den anderen zuhörst und ehrlich bist, wenn du dran bist.
- Was beschäftigt dich gerade wirklich?
- Was läuft gerade gut?
- Was kostet dich Kraft?
- Was schiebst du vielleicht schon länger vor dir her?
Einen besonderen Grund zu kommen brauchst du nicht. Manchmal reicht Neugier.
Ablauf
Wie ein Abend abläuft
Kein Minutenplan, aber eine verlässliche Reihenfolge. Wir sitzen im Kreis, auf Augenhöhe – keiner steht über dem anderen.
Ankommen
Raus aus dem Alltag. Wir nehmen uns Zeit, wirklich da zu sein. Je nach Abend gehört eine einfache Übung dazu: ein paar bewusste Atemzüge, kurz spüren, wie du gerade dasitzt.
Zuhören
Einer spricht, die anderen hören zu. Nicht um eine Lösung zu finden oder zu diskutieren, sondern um zu verstehen.
Teilen
Wenn du dran bist, erzählst du, was dich gerade beschäftigt – so persönlich, wie du möchtest. Auch nichts zu sagen ist in Ordnung.
Mitnehmen
Du musst keine große Erkenntnis mit nach Hause nehmen. Oft ist es ein Gedanke, eine andere Sicht – oder die Erfahrung, mit etwas nicht allein zu sein.
Vorerfahrung mit Männerkreisen, Meditation oder Atemarbeit brauchst du nicht, vorbereiten musst du nichts. Den Rahmen erkläre ich zu Beginn jedes Abends.
Atem und Körper
Aus dem Kopf.In den Körper.
Viele Männer leben im Kopf: planen, abwägen, funktionieren. Deshalb beginnt der Abend mit Ankommen – je nach Abend mit ein paar ruhigen Atemzügen, den Füßen auf dem Boden, einem kurzen Spüren, wie es dir gerade geht. Jede Übung ist ein Angebot, kein Programm. Du machst mit, soweit es für dich passt.
Atme ein paar Züge mit: vier Sekunden ein, fünf aus.
Was wir miteinander vereinbaren
Wer den Kreis leitet
Ich bin Markus.
Ich gebe dir keine Ratschläge. Ich sorge dafür, dass du in Ruhe reden kannst – und gehört wirst.
Ich bin gebürtiger Niederbayer und habe den Männerkreis in Straubing gegründet, weil mir selbst ein Ort gefehlt hat, an dem Männer über das sprechen können, was sie sonst mit sich allein ausmachen.
Natur, Atem und Körperwahrnehmung helfen mir, aus dem Kopf zu kommen. Davon bringe ich etwas in den Kreis mit – einfach, ruhig und ohne große Worte.
Zu Beginn jedes Abends erkläre ich die Absprachen und achte darauf, dass sie gelten. Jeder kann zu Wort kommen, keiner muss. Und wenn wir eine Übung mit Atem oder Körperwahrnehmung machen, leite ich sie an – als Angebot, nicht als Pflicht.
Der Rahmen
Was wir miteinander vereinbaren
Zu Beginn jedes Abends benennen wir ein paar Absprachen. Niemand kontrolliert sie – sie machen es leichter, ehrlich zu sein.
Vertraulichkeit
Was im Kreis erzählt wird, bleibt im Kreis. Das sagen wir uns zu Beginn gegenseitig zu.
Respekt
Wir hören einander zu, auch wenn Erfahrungen und Sichtweisen weit auseinandergehen.
Eigenverantwortung
Du entscheidest, was du erzählst und bei welcher Übung du mitmachst. Jeder bleibt für sich verantwortlich.
Keine ungefragten Ratschläge
Wir versuchen nicht, einander zu reparieren. Zuhören hilft oft mehr als der nächste Tipp.
Aus dem Kreis
Was Teilnehmer geschrieben haben
Erfahrungen von Teilnehmern werden geladen.
Häufige Fragen
Was Männer vorher wissen wollen
Was ist ein Männerkreis?
Für wen ist der Männerkreis?
Muss ich etwas erzählen?
Muss ich bei den Atem- und Körperübungen mitmachen?
Ich war noch nie in einem Männerkreis. Ist das ein Problem?
Wie vertraulich ist das, was ich erzähle?
Nächster Schritt
Dabei sein.
Du meldest dich auf der Seite des jeweiligen Termins an. Dafür brauchst du nur Name und E-Mail-Adresse – den genauen Treffpunkt bekommst du mit der Bestätigung.
Nächster Termin
AnmeldungFür die Anmeldung genügen Name und E-Mail-Adresse.
Bei neuen Terminen benachrichtigen
Du bekommst eine kurze Nachricht, sobald der nächste Männerkreis feststeht. Mehr wird über diesen Verteiler nicht verschickt.
Für den Austausch zwischen den Abenden gibt es außerdem eine WhatsApp-Gruppe. Zur WhatsApp-Gruppe (öffnet WhatsApp in einem neuen Tab).