Männerkreis in Straubing · Niederbayern
Ein Abend, an dem du nichts darstellen musst.
Wir sitzen im Kreis und sprechen über das, was uns gerade beschäftigt. Die anderen hören zu, ohne zu bewerten oder Ratschläge zu geben. Je nach Abend kommen einfache Atem- und Körperübungen dazu. Du entscheidest, ob du mitmachst.
Auf einen Blick
- Wo
- Straubing
- Die genaue Adresse kommt mit der Bestätigung
- Wie oft
- Alle 2–4 Wochen
- Ohne Mitgliedschaft – du kommst, wann es passt
- Dauer
- 2–3 Stunden
- Ein Abend, kein Seminar
- Beitrag
- Spendenbasis
- Du gibst, was für dich machbar ist
Der Kreis
Worum es an so einem Abend geht
Arbeit, Familie, Beziehung und Verantwortung beschäftigen uns im Alltag. Vieles machen wir mit uns selbst aus. Gespräche unter Männern landen oft schnell bei Job, Sport oder dem nächsten Ratschlag.
Im Kreis können wir auch über persönliche Fragen sprechen. Du brauchst keine fertigen Antworten. Es reicht, den anderen zuzuhören und ehrlich zu erzählen, wenn du dran bist.
Einen besonderen Grund zu kommen brauchst du nicht. Manchmal reicht Neugier.
Wie ein Abend abläuft
Die Abende haben einen ähnlichen Ablauf, auch wenn wir uns nicht an einen festen Minutenplan halten. Wir sitzen im Kreis und jeder hat das gleiche Recht, zu sprechen und gehört zu werden.
Ankommen
Wir nehmen uns Zeit zum Ankommen. Manchmal beginnen wir mit ein paar bewussten Atemzügen oder damit, kurz zu spüren, wie wir gerade dasitzen.
Zuhören
Während einer spricht, hören die anderen zu. Wir lassen ihn ausreden und versuchen zu verstehen, was ihn beschäftigt. Lösungen und Diskussionen stehen dabei nicht im Vordergrund.
Teilen
Wenn du dran bist, erzählst du, was dich gerade beschäftigt – so persönlich, wie du möchtest. Auch nichts zu sagen ist in Ordnung.
Mitnehmen
Du musst keine große Erkenntnis mit nach Hause nehmen. Oft ist es ein Gedanke, eine andere Sicht – oder die Erfahrung, mit etwas nicht allein zu sein.
Vorerfahrung mit Männerkreisen, Meditation oder Atemarbeit brauchst du nicht, vorbereiten musst du nichts. Den Rahmen erkläre ich zu Beginn jedes Abends.
Atem und Körper
Aus dem Kopf.In den Körper.
Nach einem Tag voller Pläne und Aufgaben kann es helfen, kurz auf den Körper zu achten. Dafür nehmen wir uns am Anfang Zeit: ein paar ruhige Atemzüge, die Füße auf dem Boden spüren. Du entscheidest bei jeder Übung, ob und wie weit du mitmachst.
Was wir miteinander vereinbarenAtme ein paar Züge mit: vier Sekunden ein, fünf aus.
Wer den Kreis leitet
Ich bin Markus.
„Ich sorge dafür, dass du in Ruhe reden kannst und die anderen dir zuhören. Mit Ratschlägen halte ich mich zurück.“
Ich bin gebürtiger Niederbayer und habe den Männerkreis in Straubing gegründet, weil mir selbst ein Ort gefehlt hat, an dem Männer über das sprechen können, was sie sonst mit sich allein ausmachen.
Natur, Atem und Körperwahrnehmung helfen mir, aus dem Kopf zu kommen. Davon bringe ich etwas in den Kreis mit – einfach, ruhig und ohne große Worte.
Zu Beginn jedes Abends erkläre ich die Absprachen und achte darauf, dass sie gelten. Jeder kann zu Wort kommen, keiner muss. Und wenn wir eine Übung mit Atem oder Körperwahrnehmung machen, leite ich sie an – als Angebot, nicht als Pflicht.
Der Rahmen
Was wir miteinander vereinbaren
Zu Beginn jedes Abends benennen wir ein paar Absprachen. Niemand kontrolliert sie – sie machen es leichter, ehrlich zu sein.
Vertraulichkeit
Was im Kreis erzählt wird, bleibt im Kreis. Das sagen wir uns zu Beginn gegenseitig zu.
Respekt
Wir hören einander zu, auch wenn Erfahrungen und Sichtweisen weit auseinandergehen.
Eigenverantwortung
Du entscheidest, was du erzählst und bei welcher Übung du mitmachst. Jeder bleibt für sich verantwortlich.
Keine ungefragten Ratschläge
Wir versuchen nicht, einander zu reparieren. Zuhören hilft oft mehr als der nächste Tipp.
Aus dem Kreis
Was Teilnehmer geschrieben haben
Was Männer vorher wissen wollen
Deine Frage ist nicht dabei? Schreib mir an hallo@mens-circle.de.
Was ist ein Männerkreis?
Für wen ist der Männerkreis?
Muss ich etwas erzählen?
Muss ich bei den Atem- und Körperübungen mitmachen?
Ich war noch nie in einem Männerkreis. Ist das ein Problem?
Wie vertraulich ist das, was ich erzähle?
Dabei sein.
Du meldest dich auf der Seite des jeweiligen Termins an. Dafür brauchst du nur Name und E-Mail-Adresse – den genauen Treffpunkt bekommst du mit der Bestätigung.
Nächster Termin
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- Rhythmus
- Alle 2–4 Wochen
- Ort
- Straubing
- Beitrag
- Auf Spendenbasis
- Status
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