Männerkreis in Straubing · Niederbayern
Ein Abend, an dem du nichts darstellen musst.
Wir sitzen im Kreis und sprechen über das, was uns gerade beschäftigt. Die anderen hören zu, ohne zu bewerten oder Ratschläge zu geben. Je nach Abend kommen einfache Atem- und Körperübungen dazu. Du entscheidest, ob du mitmachst.
Nächster Termin
- Zeit
- 19:30–21:30 Uhr
- Ort
- Geiselhöring
- Beitrag
- Auf Spendenbasis
- Plätze
- 3 von 7 Plätzen frei
Auf einen Blick
- Wo
- Geiselhöring
- Adresse und Anfahrt stehen beim jeweiligen Termin
- Wie oft
- Alle 2–4 Wochen
- Ohne Mitgliedschaft. Du kommst, wann es dir passt.
- Dauer
- 2–3 Stunden
- Nächster Termin: 19:30–21:30 Uhr
- Beitrag
- Auf Spendenbasis
- Empfehlung: 20-35 EUR
Der Kreis
Worum es an so einem Abend geht
Arbeit, Familie, Beziehung und Verantwortung beschäftigen uns im Alltag. Vieles machen wir mit uns selbst aus. Gespräche unter Männern landen oft schnell bei Job, Sport oder dem nächsten Ratschlag.
Im Kreis geht es auch um das, was sonst keinen Platz hat. Fertige Antworten brauchst du dafür nicht. Es reicht, den anderen zuzuhören und ehrlich zu erzählen, wenn du dran bist.
Einen besonderen Grund zu kommen brauchst du nicht. Manchmal reicht Neugier.
Wie ein Abend abläuft
Die Abende laufen ähnlich ab, aber nicht nach Minutenplan. Wir sitzen im Kreis, und jeder hat das gleiche Recht, zu sprechen und gehört zu werden.
Ankommen
Wir kommen an, oft mit ein paar ruhigen Atemzügen. Dann erkläre ich die Absprachen und frage, ob alle damit einverstanden sind.
Die erste Runde
Reihum sagt jeder kurz, wie es ihm gerade geht und was er mitbringt. So kommt jeder einmal zu Wort, bevor wir ins Gespräch gehen.
Teilen und zuhören
Wer spricht, hat die ganze Aufmerksamkeit der anderen. Wir lassen ausreden, bewerten nicht und geben keine ungefragten Ratschläge. Du erzählst so viel, wie du möchtest. Nur zuzuhören ist auch in Ordnung.
Abschlussrunde
Zum Schluss sagt jeder in ein, zwei Worten, was er mitnimmt. Oft ist es ein Gedanke oder eine andere Sicht auf etwas, manchmal einfach das Gefühl, mit etwas nicht allein zu sein.
Vorerfahrung mit Männerkreisen, Meditation oder Atemarbeit brauchst du nicht, und vorbereiten musst du nichts.
Atem und Körper
Aus dem Kopf.In den Körper.
Nach einem vollen Tag hilft es, kurz auf den Körper zu achten. Dafür nehmen wir uns zu Beginn Zeit: ruhig atmen, die Füße auf dem Boden spüren. Die Übungen sind einfach, und du entscheidest bei jeder, ob du mitmachst.
Was wir miteinander vereinbarenAtme ein paar Züge mit: langsam ein und langsam aus, je gut fünf Sekunden.
Ich sorge dafür, dass jeder in Ruhe sprechen kann und die anderen zuhören. Mit Ratschlägen halte ich mich zurück.
Markus Sommerhat den Kreis gegründet und leitet ihnWer den Kreis leitet
Ich bin Markus.
Ich bin gebürtiger Niederbayer und habe den Männerkreis in Straubing gegründet, weil mir selbst ein Ort gefehlt hat, an dem Männer über das sprechen können, was sie sonst mit sich allein ausmachen.
Natur, Atem und Körperwahrnehmung helfen mir, aus dem Kopf zu kommen. Davon bringe ich etwas in den Kreis mit.
Ich sitze mit im Kreis. Zu Beginn erkläre ich die Absprachen, frage, ob alle sie mittragen, und achte darauf, dass sie gelten. Jeder kann zu Wort kommen, keiner muss.
Übungen mit Atem oder Körperwahrnehmung leite ich als Angebot an. Bevor wir etwas gemeinsam machen, frage ich, ob es für dich passt. Nein ist dabei immer eine gute Antwort.
Der Rahmen
Was wir vereinbaren
Zu Beginn jedes Abends gehen wir fünf Absprachen durch und fragen, ob alle sie mittragen. Sie machen es leichter, offen zu sprechen.
Vertraulichkeit
Was im Kreis erzählt wird, bleibt im Kreis. Das sagen wir uns zu Beginn gegenseitig zu.
Ehrlichkeit
Du erzählst, wie es dir wirklich geht. Auch „Ich möchte heute nichts sagen“ ist eine ehrliche Antwort.
Annehmen statt bewerten
Wir hören zu, auch wenn Erfahrungen weit auseinandergehen, und versuchen nicht, einander zu reparieren. Ratschläge gibt es nur, wenn jemand darum bittet.
Von sich sprechen
Jeder spricht von sich: „ich“ statt „man“. Was du erzählst und wobei du mitmachst, entscheidest du selbst.
Respekt
Wir nehmen ernst, was jemand erzählt. Niemand wird belächelt, unterbrochen oder kommentiert.
Aus dem Kreis
Was Teilnehmer geschrieben haben
Erfahrung von Andy lesenErfahrung einklappen
„Ich bin immer wieder gerne Teil des Männerkreises. Markus schafft es immer wieder, unabhängig der Gruppengröße, einen besonderen Abend zu leiten. Ich schätze und mag seine Atemarbeit. Der Kreis findet sich dadurch schnell mit dem nötigen Abstand zum Alltag ein. Seine Themenauswahl bietet auch immer genügend Zeit um auch individuell "abbiegen" zu können. Der Wirtsberg ist dazu ein sehr spezieller Rückzugsort. Ein jeder Besuch war eine nährende und erkenntnissreiche Erfahrung.“
Andy · Teilnehmer seit Okt. 2024 „Ich war erst vor Kurzem das erste Mal dabei. Ich fand es sehr gut, die Zeit ist wirklich schnell verflogen, und ich hatte direkt 100 Themen, über die ich gerne gesprochen hätte. Fazit: Mehrmals kommen lohnt sich.“
KB · Besucher im Dezember Erfahrung von Johannes lesenErfahrung einklappen
„Ein kompetenter "Raumhalter" ermöglicht mir einen Austausch, in dem ich den inneren Wettbewerbs-Modus als "Held" einmal stoppen kann und wertvolle Erfahrungen mit dem "Einfach-So-Sein" und dem Archetyp des Königs in mir machen darf. Bert Hellinger sagte einmal " Der Mann wird beim Mann zum Mann. Und er bleibt es bei der Frau." Mit dieser inneren Kraft und Stabilität sich zu verbinden in einer reinen Männer-Runde, ist wie ein sinnvoller Stop an der Tankstelle. Auftanken in einer männlichen Energie...tut einfach gut. Denn wir sind alle Brüder im Geiste - keine Gegner.“
Johannes
Was Männer vorher wissen wollen
Deine Frage ist nicht dabei? Schreib mir an hallo@mens-circle.de.
Was ist ein Männerkreis?
Für wen ist der Männerkreis?
Muss ich etwas erzählen?
Muss ich bei den Atem- und Körperübungen mitmachen?
Ich war noch nie in einem Männerkreis. Ist das ein Problem?
Ist das spirituell?
Gibt es Körperkontakt?
Wie vertraulich ist das, was ich erzähle?
Dabei sein.
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- 19:30–21:30 Uhr
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